九張照見證了他健身的大變化，漂亮人魚線花式刺青帥氣吸睛

九張照片對比，讓人看到他這幾年健身的大變化，漂亮的人魚線，是錘煉的結果，更是一路走來沒放棄的見證。

世界上沒有一樣東西可取代毅力。才干也不可以，懷才不遇者比比皆是，一事無成的天才很普遍；教育也不可以，世界上充滿了學而無用的人。只有毅力和決心無往不利。健身也一樣，不能被任何事情所取代，這是屬于生活的一部分。同樣，練出來的肌肉，別人搶不走，也拿不到，這是屬于自己的，是用時間和汗水凝結而成的效果。

腰肌勞損是因為腰肌纖維化，纖維組織替代了健康的肌肉組織而沒有肌肉組織的功能。如果影像學檢查有較密集的纖維組織可以手術去除，不過腰肌勞損是好不完全的，一般只能緩解。這是他健身多年來的心得，也算是訓練中關于受傷之后該如何面對的最好讀白。

不管是增肌還是減脂，最好的進食肯定是少吃多餐，增肌易吸收，減脂提高代謝。肌肉里面有大量的肌糖原，糖原，我們攝入碳水化合物進入身體會合成肌糖原，增肌可按每磅體重攝入3克碳水，減脂人群可按每磅體重攝入1克碳水，身體缺少糖原的狀態會自動消耗蛋白質和脂肪。他一直都堅持合理飲食和科學訓練，不求練到最精，但求自己滿意。