練腹的4個要點，讓你練出完美腹肌

　　健身的人十個有9個都想有迷人的腹肌，但是他們練腹肌的方法卻是很坑爹，今天我們就來說一下練腹肌的4個要點。

　　1.減肥

　　不管你的腹肌再好看，塊頭再大，想要腹肌明顯都得減肥，不然體脂高，你的腹肌就會被肚子上的脂肪蓋住。

　　2.腹肌恢復快

　　腹肌天生就耐練，在你訓練以后腹肌會以很快的速度恢復過來，所以你可以天天訓練。

　　3.多用多關節復合性動作

　　多關節復合性動作，像深蹲，硬拉都能夠鍛煉到核心區，而且對于核心區的刺激很高。

　　4.動靜結合

　　對于腹肌的訓練可以采用動靜結合的方法，靜態動作和動態動作都練，靜態動作比如平板支撐，動態動作比如卷腹。

　　本文由就該這么健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女!